Cara agar bab lancar tanpa obat-obatan

Cara Agar BAB Lancar Tanpa Obat

Salah satu masalah yang sering dihadapi saat dewasa yaitu BAB atau buang air besar tidak lancar, kenapa? 

Menurut pengalaman pribadi saya sendiri, saat makin dewasa gaya hidup kita berubah, dari yang waktu kecil sering dipaksa makan sayur oleh orang tua, saat dewasa ketika tidak ada lagi yang memaksa, kita makan seenaknya, sekenyangnya.

oke, mari kita bahas bagaimana cara agar bab kita lancar.

1. Penyebab

    Ada beberapa kemungkinan penyebab bab tidak lancar, yaitu: 

 1. Sedikit makan dan minum

Ya, sedikit makan. Jika kamu orang yang hanya makan satu kali sehari, maka kecil kemungkinan kamu akan bab lancar, dikarenakan asupan makanan kamu sangatlah kurang. Jika tubuhmu saja kurang, apa yang harus dibuang?. Kekurangan asupan air akan membuat kotoranmu keras, karena saat makanan berada di usus besar, usus melakukan penyerapan air besar-besaran. Jika air yang kamu konsumsi sedikit, maka semua air yang ada dalam usus akan diserap. hal ini menyebabkan kerasnya kotoran(eek)mu.

  2. Kurangnya Asupan Serat

Ingat orang tua nyuruh makan sayur? nah, selain kaya akan gizi, sayur-sayuran juga mengandung serat yang sangat berguna bagi pencernaan kita, selain sayur, serat juga terdapat pada buah-buahan. jika kamu sekarang jarang makan sayur, maka besar kemungkinan bab mu tidak lancar karena kurang serat. 

    3. Penyakit Usus

Sulit bab bisa juga dikarenakan oleh penyakit. Namun, jika kamu mengidap suatu penyakit yang berhubungan dengan pencernaan maka kamu akan merasakan gejala pada perut. Gejala yang dirasakan bisa mules, atau nyeri. jika kamu tidak ada keluhan tersebut, maka kemungkinan penyebabnya adalah lifestyle atau gaya hidup mu. yaitu poin 1 dan 2 diatas.

2. Tatalaksana

     Berikut ini adalah hal-hal yang dapat kamu lakukan jika mengalami kesulitan bab :

        

1. Minum air putih yang cukup, minum paling tidak 2 Liter perhari. 

2. Konsumsi sayur, dan buah tinggi serat, misal : apel, pir, pisang. konsumsi dalam batas.

3. Bangun pagi, karena pada saat pagi biasanya kita mengalami mules,

4. Minum air putih dingin segera setelah bangun, lakukan jika kamu belum merasa mules.

5. Olahraga.

Nah coba lakukan 5 hal diatas secara rutin dan rasakan perubahannya. 

jika belum berhasil dalam satu minggu, cobalah mengkonsumsi puding yang tinggi serat, dan minuman probiotik seperti merk Y*kul*.